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饭后散步多长时间为宜?饭后散步多久合适?[图]

?03-26 ?饭后 散步 运动 吃饭 ? ?我要评论

有没有发红包的qq群散步是一种比较常见的运动方式,虽然说散步没有很剧烈的运动,但是还是对身体是有好处的,一般的人会选择在吃饭后散步,这样不仅有利于消化而且还有减肥的效果,其实很多人通过这种方法来减肥,那饭后散步多长时间为宜?饭后散步多久合适?

饭后散步多长时间为宜?饭后散步多久合适?(1)

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1、饭后散步多长时间为宜

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饭后散步多长时间一般根据个人的身体素质决定,胃酸分泌过多的人、微胖或肥胖的人、平时缺乏锻炼的人散步的时间可以适当地延长,而年迈体弱的人散步的时间则可以相对的短一些,一般可以将散步的时间控制在半个小时到一个小时之间。

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2、饭后多长时间散步好

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一般情况而言,饭后不宜马上出去散步,那样会影响食物的消化和吸收,同时还会增加肠胃的负担,饭后45分钟的样子就可以出去散步了,这个时间散步还有利于减肥,同时饭后2-3个小时如果再去散一次步,可以帮助人体更好地减肥。

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3、饭后散步可以减肥吗

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饭后散步可以帮助肥胖人士减肥。

散步是一项有氧运动,人体在吃饭之后如果不运动的话会造成脂肪的积聚,而饭后散步则可以消耗身体中的热量,加速脂肪的燃烧,能够帮助人体更好地减脂。

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4、饭后散步要注意什么

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1.饭后散步回来不宜马上睡觉,这样不利于消化,最好先闭目养神15分钟的样子,然后再睡觉。

2.肝炎病人不宜饭后马上散步,饭后立即散步会增加四肢的血流量,从而减少了肝脏的血流量,这对肝脏的活动是很不利的,这类人群最好先休息2个小时,然后再出去散步。

3.患有心脑血管疾病的人不宜饭后散步。饭后胃肠部会增加血液流量,因而会相应地减少脑部的血流量,而且饭后胃部膨胀可反射性的引起冠状动脉收缩,心肌供血减少会加重他们的病情,很有可能会导致中风。

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5、饭后散步可以减肥吗

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饭后散步有助于减肥。

散步是有氧运动的一种,人体吃完饭不运动体内容易堆积脂肪,而吃饭后出去散散步运动一下,会使体内的热量得到消耗,同时还能够燃烧体内的脂肪,起到减肥的作用。

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