阿艾道 健康网

?首页?>?人群?>?母婴??>??夏天孕妇胃口不好吃什么?孕妇夏天开胃的食谱有哪些?[图]

夏天孕妇胃口不好吃什么?孕妇夏天开胃的食谱有哪些?[图]

?03-24 ?孕妇 孕期 开胃 ? ?我要评论

一到夏天的时候,很多人都会没有胃口,不太想吃饭,不过对于孕妇来说,夏季的时候如果没有胃口,吃不下东西,摄入的营养会减少,可能会导致宝宝的发育营养不够充足,需要吃一些开胃的食物,那么夏天孕妇不好吃什么?孕妇夏天开胃的食谱有哪些?

夏天孕妇胃口不好吃什么?孕妇夏天开胃的食谱有哪些?(1)

?

1、孕妇开胃的食物

?

1、绿豆荷叶粥:解毒效果最佳 功效: 绿豆没煮开花前,祛暑功能最强;煮开花以后,解毒效果最佳。荷叶也是消暑去燥的佳品。粥熬好后,闻起来会有一股淡淡的荷叶香,如果不喜欢荷叶带来的轻微苦味,可以用冰糖和水果丁来调节。

2、草菇冬笋包:消暑和降血压 功效: 草菇性寒,味甘,不仅菇肉肥嫩、味道鲜美,而且营养价值较高。它含有大量维生素C和蛋白质,其中有8种人体所必需的氨基酸,而且其脂肪含量低,又不含胆固醇,更具有消暑和降血压的功效。

3、鲜藕鸡片饭:清热解暑 功效: 鲜藕性寒,味甘。具有清热解暑的功效。民间也常用鲜藕250克,洗净切片,加糖适量,煎汤当凉茶饮,借以防暑。

4、木耳菜豆腐汤:清热、解毒、凉血 功效: 木耳菜又叫落葵,性寒,味酸甜,有清热、解毒、凉血的作用,炎热夏季食之尤宜。《本草纲目》中曾说:“落葵,三月种之,嫩苗可食。五月蔓延,其叶似杏叶,而肥厚软滑,作蔬和肉皆宜。”

推荐菜谱早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议:如果胃口不好,可以少量多餐。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。特别推荐:西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃 口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。菜谱说明:早餐应该品种丰富,量充足。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。

?

2、孕妇夏季要注意什么

?

1、保持心态平和

孕妇在炎热的夏季容易心情烦躁,这是对身体健康和胎儿健康不利的。最好保持孕妇周围环境的清凉,有助于孕妇平静心情。

2、保持睡眠充足

睡眠质量对于孕妇来说是非常重要的。高质量的睡眠对于孕妇和胎儿的健康都十分有帮助。孕妇最好作息规律,避免熬夜和睡眠不足,最好建立午睡习惯。

3、保证水分充足

孕妇要格外注意体内水分的充足,在大量出汗后可以选择一杯淡盐水,注意不要在出汗后立即喝许多白开水。

4、保证营养均衡

孕妇的营养也是十分需要注意的。孕妇在饮食方面注意不要食用得过于油腻或者辛辣,应该多吃些清淡易消化的食物,对于维生素和蛋白质的摄取要及时。

    分享:

    微信

    发表评论